Fungsi Yoga buat Kesehatan Badan dan Pikiran: Panduan Mengawali Yoga di Rumah
Yoga udah jadi salah satunya bentuk olahraga yang paling termashyur di penjuru dunia. Beberapa orang yang mulai mengetahui fungsi besar dari praktek ini, bukan hanya untuk kesehatan fisik namun juga moral. Dengan beberapa tipe dan tehnik yang ada, yoga menjajakan suatu hal untuk seluruhnya orang. Dalam artikel berikut, kita bakal mengupas kegunaan yoga serta memberinya sejumlah teknik untuk mulai yoga dalam rumah.
Faedah Yoga untuk Kesehatan Fisik
Praktek yoga bisa berikan beragam faedah buat kesehatan fisik. Sejumlah faedah penting dari yoga diantaranya:
Tingkatkan Keluwesan: Lewat pelbagai gaya, yoga bisa menolong menaikkan elastisitas badan, kurangi dampak negatif luka, serta membenahi bodi badan.
Menaikkan Kebolehan Otot: Banyak gaya yoga yang menuntut kemampuan otot. Ini menolong perkuat otot serta menaikkan ketahanan badan keseluruhannya.
Melindungi Kesehatan Jantung: Yoga bisa menolong turunkan penekanan darah dan tingkatkan aliran darah, yang pada gilirannya berperan pada kesehatan jantung yang lebih bagus.
Turunkan Depresi: Praktek yoga yang teratur bisa menolong menurunkan depresi serta menambah kesehatan psikis, kurangi tanda-tanda kegelisahan dan stres.
Menurut analisis, seputar 36 juta orang di Amerika Serikat latihan yoga dengan teratur, perlihatkan penambahan penting dalam ketertarikan warga pada kesehatan fisik serta mental.
Faedah Yoga untuk Kesehatan Moral
Selainnya faedah fisik, yoga pun memberinya pengaruh positif di kesehatan psikis. Dengan mengkombinasikan pergerakan badan serta pernafasan, yoga menolong merehatkan pikiran serta kurangi depresi. Sejumlah gunanya ialah:
Menaikkan Focus serta Fokus: Meditasi dan tehnik pernafasan dalam yoga menolong mempertingkat fokus dan focus, yang paling penting di kehidupan tiap hari.
Memberikan dukungan Kesehatan Emosional: Yoga bisa menolong mengatur emosi, kurangi rasa panik dan stres, dan menambah keadaan hati keseluruhannya.
Memajukan Kesadaran Diri: Praktek yoga mempertingkat kesadaran diri serta menolong pribadi agar lebih mengetahui badan dan pemikirannya, bawa pengaruh positif di proses pengambilan keputusan.
Berdasar evaluasi, 80% peserta yoga memberitahukan kalau mereka terasa lebih bagus secara emosional sesudah teratur latihan yoga. Ini memperlihatkan kalau yoga bisa menjadi alat yang efektif untuk mengatur kesehatan moral.
Teknik Mulai Yoga di Rumah
Mulai yoga di dalam rumah bisa jadi cara yang menggembirakan serta berguna. Di bawah ini ialah sejumlah tehnik yang bisa menolong Anda mengawali praktek yoga secara baik:
Putuskan Tempat yang Tenang: Mencari tempat dalam rumah yang tenang dan bebas dari masalah. Nyatakan ada cukup area buat bergerak.
Pakai Matras yang Nyaman: Investasikan di matras yoga yang lebih nyaman untuk memberikan dukungan bentuk badan Anda sepanjang latihan.
Tetapkan Waktu yang Pas: Putuskan waktu yang cocok buat latihan yoga, baik sore atau mungkin pagi, sewaktu Anda terasa sangat fresh dan bisa focus.
Pakai Sumber Daya Online: Memanfaatkan video atau terapan yoga yang ada lewat cara online buat petunjuk pergerakan serta tehnik pernafasan.
Mulai sama Gaya Dasar: Focus di pose-pose dasar saat sebelum coba pergerakan yang makin lebih kompleks. Ini menolong membentuk landasan yang kuat.
Dengan mengikut panduan di atas, Anda bakal bisa mulai perjalanan yoga Anda dengan yakin diri dan nyaman di dalam rumah.
Bertanya Jawab Sekitar Yoga
Apa gaya dasar yang sesuai untuk yang baru saja memulai?
Sejumlah gaya dasar yang sesuai untuk yang baru memulai di antaranya Gaya Anak (Balasana), Gaya Kucing-Kerbau (Marjaryasana-Bitilasana), dan Gaya Persegi (Tadasana).
Berapakah lama seharusnya latihan yoga tiap-tiap hari?
Awali dengan 15 sampai 30 menit tiap-tiap hari. Seiring berjalan waktu, Anda bisa menambah tempo sama sesuai keamanan.
Apa yoga bisa dikerjakan oleh seluruh orang?
Ya, yoga bisa dilaksanakan oleh semuanya orang, termaksud mereka yang punya situasi fisik tertentu. Tetapi, seharusnya tanyakan sama dokter saat sebelum mengawali kalau Anda punya keadaan kesehatan privat.
Berapakah beberapa orang yang menjalankan yoga?
Kurang lebih 36 juta orang di Amerika Serikat latihan yoga dengan teratur, pada jumlah ini selalu bertambah tiap-tiap tahun.
Dengan semua kegunaan yang dijajakan yoga, tidak ada waktu yang lebih bagus untuk mengawali praktek ini. Coba untuk membuatnya sebagai sisi dari kegiatan rutin harian Anda serta rasakan kegunaan kesehatan mental serta fisik yang menakjubkan! https://marthasvineyardyogacenter.com